今天给大家分享自用的备孕营养食谱，希望大家喜欢哦~这个食谱里面的食物都是可以替换的，可以根据自己喜欢替换哈[暗中观察R]
⭕️第1天
早餐：酸奶+鸡蛋+全麦面包
加餐：苹果
午餐：杂粮饭+香菇焖鸡+清炒油菜+阿胶鸡汤
加餐：坚果
午餐：杂粮饭+清蒸鲈鱼+清炒菠菜
⭕️第2天
早餐：牛奶+鸡蛋+红薯
加餐：樱桃
午餐：紫米饭+香煎龙利鱼+清炒油菜心
加餐：红枣牛奶炖花胶
晚餐：紫米饭+西蓝花炒虾+上汤娃娃菜
⭕️第3天
早餐：海参小米粥+鸡蛋+坚果
加餐：猕猴桃
午餐：糙米饭+板栗炖鸡+清炒油麦菜+番茄西红柿汤
加餐：豆浆
晚餐：糙米饭+滑蛋牛肉+清炒小白菜
⭕️第4天
早餐：豆浆+鸡蛋+菜包
加餐：草莓
午餐：荞麦饭+香煎三文鱼+清炒花菜
加餐：莲子百合绿豆糖水
晚餐：荞麦饭+荷兰豆炒虾+清炒油菜
⭕️第5天
早餐：燕麦酸奶杯+鸡蛋
加餐：牛油果
午餐：米饭+肉末茄子+清炒生菜+红枣乌鸡汤
加餐：核桃
晚餐：米饭+蒜蓉生蚝+清炒卷心菜
⭕️第6天
早餐：酸奶+鹌鹑蛋+玉米
加餐：桑葚
午餐：紫米饭+炒花甲+韭菜炒蛋+清炒小白菜
加餐：雪梨炖燕窝
晚餐：紫米饭+香煎巴沙鱼+清炒茼蒿
⭕️第7天
早餐：牛奶+全麦三明治
加餐：香蕉
午餐：杂粮饭+水煮虾+清炒空心菜+海带排骨汤
加餐：栗子
晚餐：杂粮饭+香菇炒豆腐+清炒小白菜#备孕[话题]# #科学备孕[话题]# #备孕期间吃什么[话题]# #备孕食谱[话题]# #备孕营养餐[话题]#