作为怀过三胎宝宝的妈妈，这个话题真的太有发言权了，那这期间我也是踩过很多坑，做了很多功课，今天就把我的经验分享给大家。
1⃣️提前3-6个月准备：
这时候该戒烟的戒烟该戒酒的戒酒，夫妻双方提前调整作息把身体机能调节到比较好的状态，这个很重要！健康的状态才能孕育健康胎儿。
2⃣️注意事项：
❗️加强锻炼，每周适当安排一两天的锻炼加强体魄
❗️不要乱吃，如果真的生病听医嘱
❗️远离各种放射物，和污染物
3⃣️排卵时间：
计算好排卵日，一般是来例假前半个月，排卵日当天和前后两天，受孕率都比较高
4⃣️饮食调整：
健康饮食，均衡补充备孕和孕期需要的营养。
像叶酸这种可以预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的维生素，从备孕就要开始去补充，在体内积累，《中国孕前孕期保健指南》中提出孕妇每天需要补充0.4~0.8mg叶酸，要坚持补充喔。缺铁性贫血也是妊娠期常见的症状，所以及时补充足量的铁也很重要，WHO建议每天补充30~60mg铁。一些含叶酸的复合维生素里面会同时包含多种所需的营养，相互之间也能协同作用，更加科学。当然在挑选这些营养品时注意挑不含碘的，毕竟中国人的饮食中一般吃的就是含碘盐，再额外补反而会碘过量。
5⃣️心态调整：
最后就是放平心态，顺其自然，不要给双方太大压力，祝大家都可以接到好孕
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